Стречингът (от английски „разтягам, опъвам") представлява комплекс от упражнения, които ви помагат да разтегнете мускулите и да станете по-гъвкави. С тяхна помощ ще моделирате фигурата си. За всеки трениращ човек стречингът има голямо значение с оглед предпазването от травми, независимо дали тренира в зала или в домашни условия.
Стречингът е подходящ за хора на различна възраст, което позволява цялото семейство да поспортува и да се позабавлява. Той може да се практикува и като отделен спорт, и като разгряване преди фитнес тренировка.
Преди фитнес тренировка са ви необходими 5-8 минути стречинг, за да подготвите тялото си да понесе безпроблемно физическото натоварване. Помнете, че упражненията никога не се правят рязко и с бързо темпо. Вие трябва да се разтягате, а не да се състезавате. Ако искате бързина, отивайте да бягате в парка.

1. Предлагаме ви да започнете от шийните мускули.
Направете около 1 минута кръгови движения с глава - вляво и вдясно. Въртете главата леко и плавно, резките движения само могат да ви навредят.

2. Следват ръцете, гърбът и кръстът.
Заемете изправено положение, разтворете крака, стъпалата да са на ширината на раменете, главата е напред. Разтворете ръце в страни, длани нагоре. Задържате 10 - 12 секунди, докато усетите опън. Направете упражнението 5-6 пъти.
За мускулите на гърба направете следното: отново разкрачен стоеж, вдигнете ръце над глава, сплетете пръстите, дърпайте ръцете нагоре и изтягайте цялото тяло – задръжте в изтегнато положение 15-20 секунди, бавно се отпуснете, разплетете пръстите, спуснете ръцете до тялото. Повторете 4-5 пъти.
За кръста: същото изходно положение, ръцете – изпънати нагоре. Бавно завъртате торса максимално вляво, задържате 25-30 секунди, после повтаряте в вдясно. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.

3. Работите за крака.
Съберете ходилата едно до друго, изпънете ръцете нагоре, сплетете пръстите. Правете наклони напред, като тялото да остава под прав ъгъл на краката, пружинирайте 5-6 пъти, но не отпускайте тялото надолу. Повторете 5-6 пъти.
Следват наклони към десен крак , към ляв крак. Стремете се да доближите тялото до съответния крак и задържайте около 10 секунди, като пружинирате леко. Коленете да остават изпънати. Ако не можете да се доближите максимално до краката, не се притеснявайте, постепенно ще станете по-гъвкави и ще се справите. Повторете 5-6 пъти към всеки крак.
Завършете с едно-две дихателни упражнения и грабвайте дъмбелите. Не само мускулите ви са готови, а и сухожилията.